Alle Zeiten sind UTC




Ein neues Thema erstellen Auf das Thema antworten  [ 1 Beitrag ] 
Autor Nachricht
 Betreff des Beitrags: Здоровый сон – залог успеха!
Ungelesener BeitragVerfasst: Fr 9. Apr 2021, 12:44 
Offline

Registriert: Mi 10. Feb 2021, 08:57
Beiträge: 61
Bild
Здравый сон физиологически требуется человеку и является важным условием телесного и душевного здоровья. Человек проводит во сне около трети жизни, поэтому этой части нашей жизни требуется уделять пристальное внимание и беспокоиться о том, чтобы сон был здоровым и безошибочным. От свойства сна напрямую зависит качество нашего бодрствования, то есть от того как наш организм человека отдохнет ночью исходит то, как он будет работать днем. Безупречный сон - это первоисточник великолепного настроения, превосходного здоровья и, конечно же, нашей изящности.
В каком положении спать?
1. На спине, особенно точная поза: выпрямляется позвоночный столб, уменьшается нагрузка на сердце. Не подходит для беременных женщин и тех, кто испытывает трудности с храпом и органами дыхания.
2. На животе, особенно нездоровая. Сдавливается грудная клетка, из-за переворота головы сбивается кровообращение с мозгом. Растет нагрузка на мускулы и суставы.
3. На боку. Расслабляются мускулы, позвоночник конечно изгибается. Не рекомендуется для граждан с сердечными проблемами.
График сна. Дневные биоритмы - это колебания биологических моментов в организме человека, которые происходят под действием смены дня и ночи. Биоритмы синхронизируют работу внутренних органов, от их сохранения зависит способность эффективно учиться и функционировать и принимать решения. Те, кто не соблюдает режим, почаще сталкиваются с обстоятельными недугами: сердечно - сосудистые, ожирение и сахарный диабет. Также спорадический сон снижает стрессоустойчивость. Держитесь графика сна в течение календарного месяца, чтобы обзавестись новой привычкой. Когда мы постоянно повторяем какое-то деяние, в мозге вырабатываются нейронные связи. Наглядно следить за прогрессом поможет трекер, на элементарной бумаге отмечайте дни, когда вам удавалось выполнять график сна; исследуйте и корректируйте свой образ существования.
Чем полезен здоровый сон для человека? Когда мы спим, наш организм может расслабиться и успокоиться от множества дел, которыми он "занимается" в течение дня. По своей сути сон представляет собой необыкновенную стадию суточного биоритма, основная функция которой, адаптивная. Во время ночного отдыха нормализуется наша система психической защиты, возобновляется страстное равновесие, корректируется кратковременная память. Также, мы предлагаем ознакомиться: гайморит без прокола на нашем сайте.
Результаты недосыпа? Неимение здорового отдыха ведёт к неприятностям внутренних органов. Также, снижаются когнитивные способности, - у вас конкретно был случай невнимательности от недостатка сна. Положительный момент ко всему, недостаток сна приводит к ожирению, организм человека просит больше калорий, которые не применяются в дело. Не вырабатывается гормон роста, который необходим для укрепления тонуса. Особенно актуально, если вы всерьез взялись за свою фигуру и начали тренироваться с профессиональным инструктором.
Из каких соображений опасен храп? Храп - это достаточно распространенная проблема вне зависимости от пола и количества лет. Сам по себе храп не представляет угрозы для организма, но волнует находящихся вокруг и может запустить отягощения, особенно суровое из которых, - апноэ сна. Это ведёт к опасным для жизни нарушениям сердечного ритма, вплоть до остановки сердца, артериальной и легочной гипертензии, увеличивает риск болезней и инсультов во время сна, а также благоприятствует формированию хронической сердечной недостаточности.


Nach oben
 Profil  
 
Beiträge der letzten Zeit anzeigen:  Sortiere nach  
Ein neues Thema erstellen Auf das Thema antworten  [ 1 Beitrag ] 

Alle Zeiten sind UTC


Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 0 Gäste


Du darfst keine neuen Themen in diesem Forum erstellen.
Du darfst keine Antworten zu Themen in diesem Forum erstellen.
Du darfst deine Beiträge in diesem Forum nicht ändern.
Du darfst deine Beiträge in diesem Forum nicht löschen.
Du darfst keine Dateianhänge in diesem Forum erstellen.

Suche nach:
Gehe zu:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group | made by psd-resources.de
Deutsche Übersetzung durch phpBB.de